Alimentos cetogênicos, quais são os principais e como eles ajudam a emagrecer. Se você está iniciando sua dieta cetogenica e está meio perdida sobre a alimentação cetogenica, saiba que vamos esclarecer tudo para você aqui hoje.
Hoje existe uma enorme gama de alimentos cetogenicos e isso dificulta e muito a vida de quem está iniciando sua dieta cetogenica e por falta de conhecimento sobre o assunto ainda fica perdida ao montar seu cardápio cetogenigenico.
Nesse artigo vou explicar de maneira muito simples quais são e como funcionam os principais alimentos cetogenicos para que você possa tirar uma base e montar seu próprio cardápio sem medo.
Iniciou agora ou já tem um tempo na dieta cetogenica e está meio perdida em relação a alimentação cetogenica! Leia esse artigo até o final que a partir de hoje você não vai ter mais dúvida nenhuma.
Principais alimentos cetogênicos permitidos na dieta e quais são seus benefícios.
Um ponto principal que você tem que buscar entender é que alimentos permitidos na dieta cetogenica são inúmeros, uma gama muito grande, nesse artigo vamos listar apenas os principais, então não feche sua cabeça somente para eles, pois existem muitos outros.
Buscar conhecimento e informação sobre os alimentos cetogênicos é bem importante para quem está na dieta cetogenica, pois esse é ponto mais alto para quem quer ter resultados de verdade na dieta cetogenica.
Agora vamos a nosso lista de alimentos cetogenicos e o resumo de como eles contribuem para seu emagrecimento:
Peito de frango:
O peito de frango é muito rico em vitaminas e também favorece nosso organismo no aumento da saciedade e dessa forma você pode fazer um intervalo maior entre as refeições, ele controla o colesterol do organismo aumenta sua imunidade e com esse conjunto de ações ele te ajuda a acelerar o processo de emagrecimento.
Carnes vermelhas:
Essa é mais um opção que vai te trazer muita mais muita saciedade durante seu processo de emagrecimento na dieta cetogenica, por que sempre falo da importância de conhecer os alimentos cetogenicos, a saciedade trazida pelas carnes vermelhas se dá pelo motivo dela exigir um tempo maior de mastigação e isso por si só já manda um sinal para o cérebro que por sua vez começa a produção de substâncias sacietógenas.
Peixes:
Os peixes são uma ótima fonte de proteína como poucas calorias, e quanto menos calorias mais rápido você emagrece então por esse motivo o peixe é tão importante para você no seu processo de emagrecimento com a dieta cetogenica e também por esse motivo ele está nessa lista de alimentos cetogênicos.
Ovos:
Os aminoácidos presentes no ovo favorecem uma digestão mais lenta o que também faz você ter um intervalo maior entre as refeições ele ajuda a segurar a fome por mais tempo, isso faz com que nosso organismo queime mais gordura e principalmente a que mais incomoda que é na região da barriga.
Carne suína
A carne suína também é muito importante na dieta cetogenica, é um ótimo alimento cetogênico mas devemos lembrar que tem haver atenção no consumo desse alimento pois por ser muito gorduroso deve ocupar no máximo 25% do cardápio cetogênico.
Embutidos (exemplos peito de peru e presunto)
Na dieta cetogenica todo seu cardápio tem um combinação própria um um porcentagem específica para cada ingrediente, e nessa porcentagem os embutidos tem sua participação para fazer a diferença pois são rico em carboidratos simples, proteína e gordura e por isso estão liberados na dieta .
Requeijão:
Se você faz a dieta cetogenica e busca um alimento cetogênico para controlar o peso não pode se esquecer do requeijão, ele é bem menos calórico que a manteiga e assim auxilia no emagrecimento, se você é intolerante a lactose escolhas as opções sem lactose.
Oleaginosas:
Essas maravilhas sem consumidas da forma certa, vão te ajudar e muito no processo de emagrecimento, além de serem altamente antioxidantes ainda ajudam a combater o colesterol ruim ela também combatem e ajudam a reduzir o acúmulo de gordura abdominal.
Azeite de oliva:
A cada dia mais estudos de especialistas confirmam que o famoso azeite de oliva ajuda e muito na perda de peso saudável, esse é outro alimento cetogênico com o poder de aumentar a saciedade da pessoa fazendo assim com que ela sinta menos fome.
Manteiga:
Esse é um dos alimentos cetogênicos que já vem sendo bem comum na dieta de nossos ancestrais a várias gerações, sem nenhuma demonstração de efeitos diferentes, muito pelo contrário, pois a nossa querida manteiga sem foi relacionada aos benefícios a nossa saúde.
Alface:
Alface! Nossa querida alface, para falar a verdade todos sabemos que nenhum alimento sozinho por si só terá o poder de emagrecer, tudo depende de uma comunhão entre eles, o alface além de inibir a ansiedade também aumenta a saciedade do organismo durante o protocolo da dieta cetogenica.
Verduras verdes escuras, como brócolis e espinafre:
Alimentos com folhas de cor verde escuro são ricas em nutrientes e micronutrientes super importantes para que nosso organismo funcione da maneira correta. Além de suas fibras serem fortes combatentes ao excesso de peso já que também dentro de seus benefícios está o aumento e controle da saciedade.
Queijos:
O tal do queijo é um dos alimentos mais ricos em proteínas da face da terra, e as proteínas presentes nesse alimento cetogênico também aumenta a sua saciedade e reduz seu apetite, pois ele leva mais tempo no estômago para ser digerido reduzindo sua ânsia de comer toda hora.
Alimentos cetogênicos: Qual a importância da alimentação cetogênica
A dieta cetogenica se revelou muito popular nos últimos anos, isso acontece devido aos altos índices de resultados no processo de emagrecimento dentre aqueles os quais a praticam.
Mas afirmamos mais uma vez para você ter bons resultados no seu processo de emagrecimento com a cetogenica, estude e busque informações sobre a dieta e sobre os alimentos cetogênicos que vão te trazer mais resultados.
A lista de alimentos cetogenicos é enorme, então você só precisa abrir seus olhos e buscar conhecimentos para montar sua alimentação cetogênica perfeita.
Ter uma alimentação cetogênica correta é o que vai garantir que você tenha resultados realmente satisfatórios no futuro.
Acredito que a alimentação cetogênica, a escolha dos alimentos certos para montar seu cardápio cetogênico é o que vão dizer se você vai ter resultados ou não com essa dieta.
Então comece por aí se dedique inicialmente a montar sua alimentação cetogênica perfeita, comece certo para terminar certo.
Alimentos cetogênicos: Estratégia nutricional
Como você sabe para ter sucesso na sua estratégia nutricional dentro da dieta cetogênica, você primeiro antes de começar sua dieta cetogênica tem que estudar o seu perfil.
Cada pessoa antes de iniciar na dieta cetogênica tem que pensar na sua individualidade, avaliar muito bem seus hábitos, sua rotina e até mesmo suas preferências alimentares.
Você precisa saber como seu organismo vai reagir perante aquele seu novo processo alimentar, você precisa saber disso para não fracassar e não se frustrar mais uma vez, entende!
Se você não entender essa parte, não fazer um estudo de si mesmo, vai acabar tendo um efeito contrário ao invés de emagrecer pode acabar engordando pelo motivo da frustração.
Então se auto conheça antes de começar e veja se você vai ter condições de levar essa dieta até o final.
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