Na grande maioria das vezes as pessoas começam a dieta cetogenica sem conhecimento e daí acabam ingerindo uma alta quantidade de proteínas mas elas fazem isso por falta de conhecimento então para iniciar certo você tem que saber como a dieta cetogenica funciona.
O fato é que a dieta cetogênica contém uma lista de alimentos permitidos que devem ser ingeridos no dia a dia das pessoas que seguem as orientações alimentares.
Como sempre gosto de falar no blog, os alimentos permitidos incluem: carne, frango, nozes, amendoim, amêndoa, peixe, ovos, queijo, manteiga, sementes (sementes de chia, sementes de linho, girassol), óleo de coco, manteiga, Banha, vegetais com folhas, vegetais e até mesmo algumas frutas como abacate, morango, amora, coco, framboesa.
Não coma em dieta cetogênica: farinha, açúcar, bebidas alcoólicas, arroz, feijão, leite e certos tipos de vegetais, especialmente aqueles que crescem no subsolo, como batata, mandioca, batata doce, etc.
Dieta cetogenica funciona? O que é uma dieta cetogênica?
A dieta cetogênica envolve a redução dos carboidratos da dieta, porém é diferente dos "baixos carboidratos", que permitem que uma determinada quantidade de carboidratos seja consumida diariamente.
Na cetogênese, o mecanismo é mais intenso, pois seu objetivo é reduzir as reservas de glicogênio dos músculos e do fígado, e tende a atingir a "cetose", que é uma condição metabólica natural do corpo que pode ser removida do corpo sem gordura, a energia é produzida a partir da gordura. Mais glicose está disponível.
Para obter bons resultados, a ingestão de carboidratos (carboidratos) na dieta cetogênica deve ser entre 10g e 50g por dia. Isso é apenas 10% das necessidades pessoais de energia.
Em alguns casos, os especialistas também podem recomendar a redução do calor, mas tudo depende da finalidade da aplicação.
A dieta cetogênica é uma das dietas mais pesquisadas na Internet, pois espera-se que reduza significativamente o peso em um curto período de tempo. Esse método surgiu na década de 1920 para tratar problemas de saúde como a epilepsia, mas posteriormente ganhou atenção entre as pessoas que buscavam perder peso.
O fato é que a dieta cetogênica traz seus benefícios desde que seja feita de maneira correta e supervisionada por especialistas.
As informações a seguir vão tirar algumas dúvidas, acompanhe!
Dieta cetogenica funciona? Qual médico procurar para fazer a dieta cetogênica?
É de extrema importância buscar conhecimento com especialistas para alcançar os resultados desejados na saúde e na sua meta de emagrecimento.
O especialista Doutor Sidney Signorini faz uma abordagem bem específica com relação a esse plano alimentar defendido pela dieta cetogenica.
Quero falar que é importante ressaltar que a dieta cetogênica não é feita da mesma forma igual para todos os indivíduos, para cada pessoa tem uma personalização de cardápio diferentes e meios específicos para alcançar os resultados tão desejados.
A dieta é aplicada em várias situações, como falamos logo acima, durante a década de 20 notou-se que essa forma alimentar ajuda e muito no controle das convulsões causadas pela epilepsia.
Em dias mais atuais, de uns anos pra cá, outros benefícios da dieta foram testados e estudados e vem se mostrado eficaz em pacientes com auto grau de obesidade e também diabetes tipo 2.
O induzimento da cetose tem resultados positivos sobre o aumento da saciedade no organismo Humano, porém, é importante ter o acompanhamento de um especialista durante o processo para ter a certeza que nenhum nutriente ficará de fora do plano alimentar da dieta.
É preciso lembrar que tem alguns indivíduos que não podem fazer a dieta cetogênica, por isso, é fundamental uma análise profissional das condições de saúde de cada paciente.
Dieta cetogenica funciona? Em quanto tempo a dieta cetogênica faz efeito?
Nosso corpo tem um certo tempo para entrar em cetose, e isso pode levar uns 2 ou 3 dias. Mas os resultados verdadeiros começam a aparecer a partir do 3º ao 7º dia de dieta. O que vai dizer isso é a dedicação individual de cada indivíduo na hora de preparar a sua refeição e também, fazer alguma atividade física.
A estratégia alimentar da dieta cetogênica deve ser bem pensada, porque a contagem de carboidratos não é a única coisa importante para ter resultados e ser bem sucedidos nessa dieta. É importante que a pessoa faça a ingestão de grupos alimentares importantes para garantir uma boa saúde e em alguns casos, a restrição calórica também se faz necessária.
Resumindo, aqui para você existe uma fórmula que serve para todos os indivíduos, é importante respeitar a individualidade de cada pessoa, bem como, levar em conta as condições de saúde e objetivos.
Dessa forma, é muito importante que a sua dieta cetogênica seja preparada por um profissional de saúde com habilidade nesse tipo de dieta.
Dieta cetogenica funciona? Indicações e contraindicações da dieta cetogênica
A dieta cetogênica é indicada para pessoas que lutam contra a obesidade grave, contra a enxaqueca, apneia do sono, diabetes, hipercolesterolemia, e hipertrigliceridemia, mais principalmente contra a obesidade.
A presença menor de carboidratos na dieta diminui a síntese do colesterol, criado pela insulina quando o açúcar no sangue se eleva após uma refeição com muitos carboidratos e açúcares.
Com a elevação da introdução de proteínas alimentares contraindica a dieta em pessoas com insuficiência renal, hipertensão arterial, insuficiência hepática, diabetes I, gravidez, constipação.
Dieta cetogenica funciona? Por que você perde peso?
Você já sabe o que é e como funciona a dieta cetogênica , mas você sabe por que você perde peso com essa linha de educação alimentar da dieta cetogenica? Muitos indivíduos se fazem a seguinte pergunta: por que você emagrece tão rapidamente com a dieta cetogênica em comparação com outras dietas.
De acordo com pesquisas e estudos mais recentes, o ponto mais correto que leva à perda de gordura corporal com esse tipo de mudança alimentar está relacionado mais precisamente à elevação da adição de proteínas em relação aos carboidratos.
Isso acelera muito e ativa o metabolismo que por sua vez “queima mais calorias e gordura mais rápido”.
- Diminui sua fome devido a saciedade trazida pelas proteínas;
- Ação de diminuição do apetite por cetona que são formados quando a gordura é usada como fonte de energia;
- Diminui a formação de gordura no organismo devido à baixa ingestão de açúcar.
- Forte ação em cima dos hormônios que controladores do apetite;
As cetonas podem ter efeitos bem positivos sobre o humor em pessoas com muito peso, exceto na primeira semana, quando pode acontecer fadiga e sonolência, mas que possuem curta duração.
Dieta cetogenica funciona? Duração da dieta cetogênica
Baseando-se no que diz a maioria dos especialistas, o tempo mínimo é de 3 a 4 semanas. O processo de emagrecimento não deve passar de 12 meses.
É super recomendável, que pelo tempo que a pessoa fizer dieta cetogenica, ela faça alguns dias de folga com uma dieta mais balanceada para repor as reservas de glicogênio de seu organismo.
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